L'importante è saper scegliere. Un'alimentazione sana e bilanciata è la prima "Medicina" a cui tutti dovrebbero ricorrere. Diversamente da quando si pensa , il termine "Dieta" (che deriva dal greco e significa "stile di vita") non si riferisce a un regime alimentare finalizzato esclusivamente alla riduzione del peso, ma al contrario sottintende le modalità più efficaci che dobbiamo adottare per apportare tutti i nutrienti necessari a mantenere l'organismo in salute, giorno dopo giorno.
MACRONUTRIENTI
Sono elementi che devono essere introdotti in quantità, poichè rappresentano la più importante fonte energetica per l'organismo.
CARBOIDRATI: Comunemente chiamati zuccheri, forniscono energia sia ai muscoli che al cervello. I migliori si trovano nella pasta integrale, nelle patate, nel riso integrale, nel pane integrale, I dolci apportano invece zuccheri semplici, la cui assunzione in eccesso è dannosa per lorganismo. I carboitrati dovrebbero rappresentare circa il 50% del fabbisogno energetico totale, con gli zuccheri semplici a rappresentare al massimo il 5%.
PROTEINE: utilizzate per la costituzione delle cellule e dei tessuti, sono i mattoni che fanno crescere organi e muscoli.Li troviamo nel pesche, nella carne rossa e bianca, nel latte e drivati, NeolifeShaker. e in buona parte anche nei Legumi, cereali integrali.
LIPIDI:(grassi) forniscono al corpo energia che, se no utilizzata si accumula determinando l'aumento del peso. Li troviamo nel condimento( olio,burro, insaccati, formaggi, dolci. etc.) alcuni dei quali sono indispensabili per la salute cellulare, come i lipidi degli acidi grassi dei grani integrali che sono forniti con il Formula IV ed Tre En En.
MICRONUTRIENTI.
Sono elementi che devono essere introdotti regolarmente poichè indispensabili per il nostro organismo: minerali e vitamine non apportano calorie, ma svolgono molte funzioni. In particolare assicurano la corretta assimilazione dei Macronutrienti e il giusto funzionamento del nostro corpo. Altri come le vitamine A,E,C, rinforzano il nostro sistema immunitario e proteggono dalle infezioni.
VITAMINA A: regola la funzione visiva e lo sviluppo osseo, combatte le infezioni. La troviamo nella frutta, ortaggi di colore giallo/arancio, burro, uova, etc.
VITAMINE DEL GRUPPO B: favoriscono il metabolismo dei Macronutrienti, il funzionamento del sistema nervoso e la formazione dei globuli rossi. Le troviamo in molti alimenti: Carne, pesche, molluschi, uova, latte, cereali integrali, vegetali verdi, funghi, piselli, banane. La vitamina B12 si trova solo negli alimenti di origine animale.
VITAMINA D: consente la calcificazione delle ossa e dei denti. La troviamo nel tonno, salmone, latte, tuorlo.
Uno degli elementi che non può mancare mai nella dieta è l'acqua, elemento base del corpo umano. Trasporta i nutrienti, elimina le scorie, regola la temperatura corporea e lubrifica tessuti e giunture ossee.
COSA BERE; il nostro corpo ha sostanzialmente bisogno di acqua, e solo in caso di attivita sportiva prolungata o giochi all'aria aperta, è necessario integrare con drink ipocalorico come aloe vera plus, oppure Neolifetea. evitando bibite gassate e zuccherate. infatti entrambe hanno un elevato contenuto calorico e sono nemici della reidratazione.
ALIMENTAZIONE CONOSCERE LE REGOLE PER VIVERE DA CAMPIONI.
L'alimentazione è peobabilmente uno tra i più preziosi strumenti per conquistare e mantenere lo stato di salute.
Per potersi definire corretta deve essere basata su una DIETA intesa come abitudine alimentare sana, equilibrata, varia.
Equilibrata per garantire un adeguato fabbisogno energetico all'individuo, prevenendo sia carenze che eccessi nutrizionali, entrambi dannosi.
Varia, per assumere nelle giuste proporzioni tutti gli elementi di cui lorganismo ha bisono. per riempire correttamente il carrello della spesa, può essere di grande aiuto fare riferimento alla cosiddetta Piramide Alimentare. quella mediterranea è la più apprezzata e promossa anche a livello scientifico. Va tenuto ovviamente conto che ogni guida può fornire indicazioni generali e di buon senso. ma per esigenze specifiche è sempre raccomandabile il consulto di un DISTRIBUTOR NEOLIFE che vanta di un comitato di consulenza sientifica momdiale, formato da Biologi, Nutrizionisti, Medici, Scienziati, che in base ad un continuo monitoraggio delle diverse carenze, disturbi, malattie, che affliggono oggi la popolazione mondiale, offrono sul mercato mondiale sin dal 1958 svariati supporti nutrizionali basati sulla nutrizione, e protezione cellulare.
Soprattutto chi svolge attività fisica sia esso un atleta di alto livello, o un comune praticante, deve seguire un'alimentazione diversa rispetto a quella di una persona sedentaria, proprio per soddisfare precise esigenze collegate al dispendio energetico.
Conoscere e capire le regole di una corretta alimentazione è il primo fondamentale passo per contrastare la fatica, migliorare l'efficacia dell'allenamento, favorire il recupero e, dunque, innalzare la capacità di performance dell'atleta, avendo ben chiara la differenza tra dieta equilibrata e integrazione. nel mio blog fornisco qualche utile spunto di riflessione sull'importante ruolo che una corretta alimentazione abbinata a una giusta dose di esercizio fisico svolgono un insieme di benefici.
Cosi l'alimentazione come lesercizio fisico ha le sue regole intrinsecamente legate alle caratteristiche dei singoli individui. e quindi raccomandato la prescrizione e consigli da Distributori autorizzati NEOLIFE.
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